Ошибки новичка в спортзале
Ошибки новичка в спортзале и спорте случаются постоянно. Чтобы успешно начать занятия фитнесом и регулярно их продолжать, нужно знать о возможных ошибках, которые допускает новичок в спортзале и их вы избегать. Это самые распространенные ошибки новичка, которые люди совершают снова и снова.
Какие бывают ошибки, когда только начинаешь заниматься спортом:
1. Нереалистичные цели.
«Я собираюсь тренироваться по два часа в день, все семь дней в неделю!». «Я твердо обещаю никогда не есть фастфуд». Обычно это происходит 1 января и длится около недели. Это все неправильное мышление. Цели определяются силой воли, которой вы обладаете в данный момент. Важно быть реалистом в отношении того, чего вы хотите достичь. Меняйте образ жизни постепенно. Привыкайте к этим маленьким изменениям. Например, если вы хотите подкачать ноги – поднимайтесь на второй этаж пешком. Для тех, кто хочет похудеть, начните с добавления пучка салата вместо одного приема пищи каждый день. Посмотрите на свои цели в долгосрочной перспективе. Уйдите от мысли потерять 10 кг в неделю и так далее. Думайте о потере 15 кг в год и удержании веса. Так много людей сидят на всевозможных диетах годами и не получают результат. Если у вас есть личный тренер, помогающий установить реальные цели, это будет отличным началом.
2. Расплывчатая постановка целей.
« Я хочу быть в отличной физической форме». «Я хочу стать выносливым и сильным». «Я хочу похудеть и постройнеть». Это все общие цели, но что все они означают? Откуда вы знаете, что вы стали сильнее? Как вы узнаете, когда вы улучшили форму или подтянули живот? Измените цель «Я хочу похудеть» на такую: «Я хочу потерять 2 килограмма до Нового года». Или формулировку «Я хочу привести себя в форму» измените на установку: «Я буду делать 15 минут упражнений пять дней в неделю».
3. Не знаю зачем.
Всегда есть дни, когда вы чувствуете себя подавленным, усталым, ленивым, и последнее, что вы хотите делать, это тренироваться. Вы хотите просто оставаться под одеялом когда сработает будильник, и надеяться, что этот день как нибудь пройдет. В эти дни вы должны знать, почему вам надо встать идти в спортзал. Почему вам надо есть здоровую пищу? Понимание этого «почему» поможет вам в трудные времена, когда последнее, чего вы хотите, это сделать салат или пойти в спортзал. Найдите настоящую причину улучшения себя. Хотите бегать в парке со своим ребенком, не запыхавшись? Или смотреть в зеркало и гордиться тем, что видите? Эти глубокие причины, по которым вы тренируетесь, помогут вам продолжать в трудные дни.
4. Слишком много исследований.
Многие люди часами читают популярные фитнес — статьи и различные методики о правильном питании. Однако, они не чувствуют, что готовы начать, пока не узнают наиболее эффективный способ тренировки и все малокалорийные рецепты. Поэтому вместо того, чтобы начать, они продолжают откладывать изменение образа жизни, пока они не будут готовы. Проблема в том, что вы никогда не будете действительно готовы изменить способ питания и физических упражнений. Начало занятий — это ключ ко всему. Поэтому как только вы начнете тренироваться и совершите свои собственные ошибки, вы узнаете, какой путь лично для вас лучше. Тем более, это относится не только к фитнесу и питанию, но и к любой сфере вашей жизни.
5. Главный ключ к успеху — действие.
Если у вас уже есть самая лучшая программа питания в мире и самый эффективный план тренировок, но вы не делаете этого, насколько это приближает вас к цели? Перестаньте ждать идеального времени и начните делать это сегодня, а не завтра, не в следующий понедельник, а прямо сейчас!